Sommeil: 10 conseils pour bien dormir

De nouvelles habitudes suffisent souvent à régler le problème. Voici 10 réflexes à adopter. Photo: Pexels

(Celine Deluzarche/ Future Sciences) –– Deux tiers des Français déclarent manquer de sommeil et un sur deux se plaint de difficultés à s’endormir ou de réveils au milieu de la nuit. Un véritable fléau du en grande partie à notre mode de vie, qui aggrave l’insomnie chronique. Pourtant, de nouvelles habitudes suffisent souvent à régler le problème. Voici 10 réflexes à adopter.

Les Français dorment en moyenne 6h55 par jour, là où 8 h sont en principe nécessaires. Selon un sondage Ipsos, un Français sur deux affirme mal dormir et 8 sur 10 disent être interrompus dans leur sommeil chaque nuit.

Ce déficit de sommeil a de graves conséquences sur la santé : prise de poids, diabète, risques cardiovasculaires, dépression, affaiblissement du système immunitaire, ou encore risque accru d’accident de la route. Avant de vous précipiter chez son médecin, suivre quelques règles simples suffit souvent à résoudre les problèmes d’insomnie. (…)

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