Méditation, sommeil, self-love: 5 podcasts bien-être pour se sentir mieux

(Pauline Machado/ Terra Femina) — Quand les écrans nous sortent par les yeux, reste la thérapie auditive. Musique, livres… et puis, les podcasts. Ces émissions d’un nouveau genre qui passionnent les Français·e·s en quête de savoir. Et récemment, de bien-être. En voici 5 géniaux pour décompresser. Les Français·e·s sont au bout du rouleau. Après une […]

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Les bienfaits du yoga et de la méditation sur la douleur chronique

(Amanda Breuer-Rivera/ Pourquoi Docteur?) –– Pour apaiser les douleurs chroniques et la dépression, le yoga et la méditation sont vos meilleurs alliés. C’est le résultat d’une étude publiée dans le numéro de septembre 2020 du Journal of the American Osteopathic Association. Des scientifiques américains ont remarqué que ces pratiques en vogue conduisent à “une amélioration significative des […]

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7 choses à savoir, si vous dormez mal en ce moment

(Ellen de Meester/ Femina Health) — Vous connaissez sans doute le phénomène: à 02h16 du matin, le temps décide soudainement de s’écouler dix fois moins vite que d’habitude. C’est du moins ce qu’il nous semble, alors que, les yeux grand ouverts et braqués sur le plafond obscur, nous tentons de soudoyer Morphée, qui nous snobe […]

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9 mantras que les experts utilisent contre l’anxiété

(Stephanie Barnes/ Huffington Post France) — L’anxiété est universelle. L’American Psychological Association la définit comme « une émotion caractérisée par une sensation de tension, des pensées anxiogènes et des changements physiques, comme l’augmentation de la tension artérielle ». La plupart des gens en feront l’expérience au moins une fois dans leur vie. Elle est tellement banale que beaucoup la […]

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La pandémie a fait exploser le nombre de troubles alimentaires

(Alice Girard- Bossé – La Presse) — « Ça a commencé en mai 2020. Au début, je me levais tôt et je me donnais comme défi de ne pas manger jusqu’à 13 h 30. J’en avais parlé à une travailleuse sociale, mais elle n’avait pas semblé faire de cas avec ça, donc je me suis dit que ce n’était […]

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Trois exercices de méditation pour les enfants

(Anne-Laure Vaineau/ Psychologies) — C’est bien souvent le premier exercice d’une séance de méditation pour enfant, mais aussi celui qui peut, isolément, être réalisé à tout moment, n’importe quand. Parce que nous passons notre temps à parler, et à leur parler, de la pluie et du beau temps, des nuages, du vent, de la température […]

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Sommeil: les femmes dorment moins bien que les hommes

(Jean-Guillaume Bayard/ Pourquoi Docteur?) — Face au sommeil, les femmes et les hommes ne sont pas égaux. Une nouvelle étude comparant le mauvais sommeil chez plus d’un million d’adultes et d’enfants au Royaume-Uni, aux Pays-Bas et aux États-Unis a révélé que les femmes souffrent davantage de problèmes d’insomnie que les hommes. L’étude, menée par des […]

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6 exercices de respiration contre l’anxiété pour se détendre

(Amy Manturana Winderl/ Selection Santé ) — Même si votre niveau d’anxiété est très élevé, ces exercices de respiration vont vous aider à retrouver votre calme et à vous détendre. La respiration profonde, c’est simplement respirer par l’abdomen, donc par le ventre et non par la poitrine. En d’autres mots c’est prendre conscience de sa […]

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L’exercice et les effets d’une chimiothérapie sur le cerveau

(L’Hôpital d’Ottawa) — Marina Moraitis possède une collection de médailles qu’elle a gagnées en participant à des courses sur route. Sa collection comprend une plaque d’identité de la Course de l’Armée de 2017 et une médaille du demi-marathon de la Fin de semaine des courses d’Ottawa de 2012. Elle a cependant une médaille pour une cause […]

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Visualisation et imagerie mentale

(Passeport Santé) — Il est désormais reconnu que les techniques de relaxation, dont la visualisation, réduisent de façon marquée les effets secondaires indésirables de la chimiothérapie. Les chercheurs mentionnent en particulier des effets contre les nausées et les vomissements et contre les symptômes psychologiques comme l’anxiété, la dépression, la colère ou l’impression d’impuissance. Réduire la […]

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