Ménopause : les meilleurs exercices à faire
(Maureen Halushak/ Chatelaine) — « S’il y a une période de la vie où on devrait faire de l’exercice, c’est bien pendant la ménopause », affirme d’emblée Samantha Montpetit-Huynh, conseillère en santé physique qui se spécialise dans l’entraînement des femmes d’âge mûr. Si elle encourage la pratique de tout type d’activité sportive, elle suggère tout de même de privilégier certains exercices spécifiques qui nous aident à mieux accomplir nos tâches quotidiennes.
Tous les adultes commencent à perdre de la masse musculaire vers l’âge de 30 ans. Et cette perte s’accélère pendant la ménopause en raison des fluctuations hormonales qui l’accompagne. Moins nous avons de muscles, moins nous brûlons de calories, ce qui accentue une autre conséquence attribuable à la ménopause : la prise de poids.
Si l’entraînement musculaire peut aider à affiner la taille, ce n’est pas le but ultime, selon Samantha Montpetit-Huynh. « On bouge plutôt pour mieux gérer son stress, pour demeurer actif, pour mieux dormir et pour se sentir plus confiant », explique-t-elle. (…)
