Mieux dormir: 20 choses à ne jamais faire avant d’aller au lit

(Jenn Sinrich/ Sélection Santé) — Vous souhaitez mieux dormir? Voici 20 habitudes à bannir de vos soirées pour profiter, enfin, de la nuit de sommeil dont vous rêvez.

Nous traversons tous des phases d’inquiétude, mais il faut – dans la mesure du possible – essayer de ne pas laisser notre esprit vagabonder avant le coucher. Les pensées anxiogènes peuvent en effet facilement interférer avec votre sommeil.

Essayez de tenir un journal de vos inquiétudes, recommande le Dr Mark S. Aloia, un expert du sommeil. «Environ une heure et demie avant l’heure du coucher, notez vos soucis, vos listes de choses à faire ou tout ce qui a tendance à s’insinuer dans votre esprit lorsque vous essayez de dormir, dit-il. (…)