10 étapes cruciales qui vous méneront au sommeil

(Marika Simard/ Salut Bonjour) –– Il n’y a pas que les enfants qui devraient se soumettre à une routine du soir. Les adultes auraient aussi avantage à en suivre une pour trouver le sommeil.

La routine du soir consiste à effectuer une série d’activités apaisantes dans le même ordre, et ce, tous les soirs. Elle doit être réalisée dans les 30 à 60 minutes précédant l’heure du coucher. 

Selon Sleep Foundation, cette routine n’est pas à négliger, surtout si vous avez de la difficulté à trouver le sommeil. En établissant une routine, votre cerveau pourra apprendre à reconnaître le moment propice pour s’endormir. Il apprendra aussi à dissiper les pensées anxieuses. (…)