10 aliments à privilégier pour passer une bonne nuit

En effet, au même titre que la tomate, l’olive, la noix ou le raisin, la cerise fait partie de ces rares aliments qui sont naturellement riches en mélatonine. Photo: Pexels

(Cuisine AZ) — Rien de pire que d’aller se coucher très fatiguée à 21h30 le soir pour faire une bonne nuit de sommeil, et de ne pas parvenir à s’endormir avant 3h48 du mat’ ! On se tourne, on se retourne dans notre lit, en se disant qu’on est super-fatiguée, que demain on va avoir une tête cadavérique, et en se demandant pourquoi on ne parvient pas à s’endormir. Et si en réalité, nos difficultés d’endormissement étaient dues… à notre alimentation ?

Eh oui : bien dormir, ce n’est pas juste une question de couette, d’oreiller, et de fatigue ! Pour sombrer dans les bras de Morphée, il faut aussi que pas mal de voyants soient au vert dans notre organisme. Comme par exemple notre température corporelle, notre taux de mélatonine, ou encore l’état de notre tube digestif.

Et pour mettre tous ces voyants au vert, il existe une solution très simple : mettre certains aliments au menu le soir, et en éviter d’autres… CuisineAZ nous donne donc 10 aliments à privilégier (ou pas) pour passer une bonne nuit. (…)

voir version intégrale

share/partager