Voici comment réussir à vous endormir rapidement

(Louise Bourbonnais/ Le Journal de Québec) — Avez-vous déjà été très fatigué avant d’aller dormir sans pouvoir trouver le sommeil pour autant? Lorsque cela arrive, c’est non seulement frustrant, mais cela crée une forme d’anxiété qui ne fait qu’ajouter au problème d’insomnie.

Différents problèmes peuvent être liés à la difficulté à s’endormir. L’âge, la qualité de vie, le stress vécu au quotidien, l’alimentation et divers déséquilibres, entre autres.

Dans son livre, le professeur Pierre Philip répond à une centaine de questions sur le sujet.

D’emblée, l’auteur, qui a consacré ses 30 dernières années à effectuer des travaux de recherche sur la médecine du sommeil, la somnolence et la fatigue au volant et qui a conseillé des milliers de patients sur le sujet, insiste: il est impératif de dormir sept heures par nuit, et ce, sept jours par semaine. C’est aussi important que de manger au minimum cinq fruits ou légumes par jour pour gagner en qualité de vie. Cela doit valoir tant la semaine que les week-ends. (…)