Comment arrêter de manger ses émotions

Si vous travaillez de la maison et que vous avez tendance à grignoter, ceci vous aidera à ne pas trop manger en télétravail.

(Daryl Chen/ Selection Santé) –– Avec l’alimentation émotionnelle, le vrai problème n’est pas dans la cuisine, mais dans la tête. Voici comment devenir stratégique pour vaincre la tentation de manger ses émotions, selon la psychologue Susan Albers.

La distraction a mauvaise presse dans notre culture: on l’associe avec un comportement insouciant comme texter en conduisant (ou même en marchant) ou avec un manque d’attention. Mais quand il s’agit de rediriger intentionnellement notre attention de façon ciblée, la distraction peut être une des meilleures armes contre l’alimentation émotionnelle.

Ça «peut complètement détourner vos pensées de la nourriture et mettre un terme à ce cercle vicieux alimentaire qui vous fait manger machinalement», écrit la psychologue Susan Albers dans «50 More Ways to Soothe Yourself Without Food». (…)

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