7 bénéfices d’une séance de sport de 30 minutes

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Une étude a montré qu’une activité physique modérée, 5 fois par semaine durant trois mois, augmentait jusqu’à 6 fois la production de leucocytes tueurs, prévenant ainsi les infections virales. 

(Karine Jacquet/ Science & Vie) –– Dès la première demi-heure, l’activité physique nous fait du bien : du coeur aux artères jusqu’au système immunitaire, le sport agit aussi sur le moral ou, plus étonnant, sur la peau ! Voici 7 récompenses à vos efforts… et quelques encouragements pour aller plus loin.

  1. La Peau: Etonnant, mais le sport est un bon antirides, à raison de 30 minutes, 5 jours sur 7, ou au moins trois heures par semaine. Une étude canadienne menée en 2014 a révélé que les sportifs de plus de 40 ans avaient une peau 10 à 20 ans plus “jeune” que les sédentaires. La raison : les protéines nommées myokines, sécrétées par les muscles lors de l’exercice physique, ralentiraient le processus de vieillissement de la peau.

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