5 exercices à faire depuis le bureau, si vous êtes souvent assis-e
(Saskia Galitch/ Femina) –– La doctoresse Bernadette de Gasquet a développé une méthode simple pour tonifier son corps en douceur, qu’elle partage dans «La puissance insoupçonnée du gainage» (Éd. Marabout). Petite sélection d’exercices à effectuer facilement au quotidien, depuis notre chaise de bureau.
Le corps est une machine exceptionnelle. Mais délicate. Dans l’idée de la tonifier et de la renforcer sans la malmener, la médecin et enseignante de yoga Bernadette de Gasquet a développé une méthode de gainage intégral, qu’elle explique en détail dans un guide remarquable. Au sommaire? Des décryptages physiologiques et une kyrielle de petits exercices illustrés à pratiquer au quotidien, chez soi ou au bureau. Survol…
En résumé, le gainage de Gasquet se propose d’imiter… chats et chiens. Il s’agit de s’étirer, d’alterner dos creux et dos rond, d’allonger les membres et la nuque tout en respirant profondément par le ventre et, quelle que soit la posture, de s’autograndir: debout, couché ou assis, on se fait le plus grand possible. (…)
