7 choses à savoir, si vous dormez mal en ce moment

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Lorsqu’on craint de ne pas parvenir à s’endormir, on tend à se focaliser sur la routine du soir: le yoga, la tisane, le roman feuilleté au lit… or, d’après les spécialistes, c’est à notre journée toute entière, et surtout au stress accumulé, qu’il faut réfléchir.

(Ellen de Meester/ Femina Health) — Vous connaissez sans doute le phénomène: à 02h16 du matin, le temps décide soudainement de s’écouler dix fois moins vite que d’habitude. C’est du moins ce qu’il nous semble, alors que, les yeux grand ouverts et braqués sur le plafond obscur, nous tentons de soudoyer Morphée, qui nous snobe effrontément.

On a pourtant tout fait pour l’attirer: la camomille après le repas, la douche tiède, les respirations, le comptage mental des moutons laineux… or, parfois, ce cancre n’obtempère tout simplement pas.

En ce moment, il semble d’ailleurs plus exigeant que jamais: «Je ne sais pas ce que j’ai, depuis quelques semaines, soupire Julie, 29 ans. Je dors souvent mal, je me réveille en pleine nuit…» Pour Sarah, 31 ans, c’est le problème inverse: «Je ne me sens pas très fatiguée le soir, puis je dois assumer, le matin, quand mon réveil sonne et que je me rue sur le café pour tenir!» (…)

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