Comment minimiser le stress des fêtes
(Appui. Org.) –– Le temps des fêtes est souvent un beau moment de retrouvailles, mais il peut faire monter notre stress. Catherine Raymond, chercheuse postdoctorale au Département de psychologie de l’UQAM vous donne des stratégies concrètes pour minimiser le stress des fêtes.
Un bon truc est d’écouter notre corps. Les hormones de stress circulent dans le sang et atteignent plusieurs régions de notre corps. En situation de stress, on présentera plusieurs symptômes physiologiques : cœur qui bat la chamade, respiration accélérée, transpiration, agitation ou maux de ventre (diarrhée, constipation, envie urgente d’uriner, brûlures d’estomac). Les symptômes gastro-intestinaux sont fréquents et souvent causés par le stress.
Les hormones de stress atteignent aussi notre cerveau, qui régule nos émotions et nous aide à nous concentrer. En situation de stress, le cerveau peut nous envoyer plusieurs signaux : insomnie, problèmes de concentration, colère spontanée, impatience, irritabilité, tristesse envahissante ou difficulté à contenir une émotion désagréable. (…)
