Comment l’alimentation peut affecter votre bien-être mental

Des recherches approfondies et cohérentes nous indiquent que les régimes alimentaires plus sains protègent contre la dépression.

(BBC News) — En mangeant régulièrement, vous maintiendrez votre taux de sucre dans le sang à un niveau constant. Pourquoi est-ce une bonne chose ? Une baisse de la glycémie entraîne de la fatigue et de l’irritabilité, et des taux de glycémie irréguliers ont même été associés à des troubles de l’humeur, notamment la dépression et l’anxiété. Si votre glycémie atteint un pic, celui-ci sera suivi d’une baisse et vous serez frappé par ces problèmes. Manger de façon irrégulière peut donc faire plus de mal que de simplement vous laisser avec un ventre qui gargouille.

La nutritionniste Sonal Shah explique : “Si vous avez souvent faim dans la journée et que cela affecte votre humeur, votre concentration et vos niveaux d’énergie, il est important de manger à intervalles réguliers. Il est bon de manger toutes les trois ou quatre heures pour éviter que les niveaux d’énergie ne chutent en raison d’une baisse du taux de sucre dans le sang”. (…)

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