10 routines pour transformer vos insomnies en nuits réparatrices

(Michael J. Breus/ Sélection Santé) — Insomnie… que faire pour passer une bonne nuit? Suivez ces conseils. pour retrouver un sommeil réparateur.

Une patiente ayant un travail exigeant avait l’habitude de garder son téléphone à son chevet, si bien qu’elle ne «décrochait» jamais vraiment. C’est une habitude dangereuse pour plusieurs raisons – le stress du travail peut par exemple nuire à votre santé.  

Des problème d’insomnies vous incitent à revoir votre routine du soir? Le psychologue clinicien Michael Breus, mieux connu chez nos voisins du sud sous le nom de Sleep Doctor, raconte des histoires de patients qui ont changé leurs habitudes avant de se glisser sous la couette. (…)