Système immunitaire: 6 règles d’or pour mieux dormir et booster ses défenses

Sans un sommeil suffisant, vos hormones de stress peuvent subir une dérégulation, affectant votre poids, votre santé intestinale et vos défenses immunitaires. Photo: Pexels

(Sophie Raffin/ Medisite FR) — Le système immunitaire est l’ensemble des mécanismes qui aident l’organisme à lutter contre les attaques extérieures comme les germes (virus, bactéries et champignons) ainsi que les parasites ou encore les cellules cancéreuses. 

Si un des composants du système immunitaire dysfonctionne, la réponse immunitaire sera moindre. Plusieurs signes d’alerte montrent que l’organisme rencontre des difficultés à se défendre contre les infections ou encore les germes.

La Dr Heather Moday, auteure du livre “A chacun son système immunitaire” aux éditions de l’Homme précise dans un article paru sur le site NBC “en tant qu’immunologiste et médecin, je rappelle toujours à mes patients que si la génétique, l’alimentation et l’exercice jouent tous un rôle dans notre réponse immunitaire, le sommeil est l’un des moyens les plus efficaces de préparer votre corps à combattre les infections”. (…)

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