Bienfaits du sport matinal sur le cœur, notamment pour les femmes

Les femmes qui s’exerçaient le matin avaient un risque inférieur de 22 et 24 % pour les maladies cardiovasculaires et de 35 % pour les AVC. Photo: Pexels

(Rafaël Andraud/ Pourquoi Docteur?) — L’exercice physique est bon pour la santé cardiaque, on le sait. Mais ce que l’on sait moins, c’est que le timing des entraînements est tout aussi important.

Selon des chercheurs de la Société européenne de cardiologie, le matin serait le meilleur moment de la journée pour faire du sport : cela produit le plus faible risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Les résultats de leur étude ont été publiés lundi dernier dans l’European Journal of Preventive Cardiology.

En comparant les heures d’activité physique, les chercheurs ont découvert que faire du sport entre 8h et 11h le matin entraînait le risque le plus faible de subir une maladie cardiovasculaire et un AVC. L’équipe a ensuite effectué une deuxième analyse, en évaluant les relations entre l’heure de pointe de l’activité physique et les incidents cardiovasculaires. Résultat, les personnes les plus actives le matin avaient entre 11 et 16 % de risques en moins de développer une maladie cardiovasculaire et 17 % pour les AVC. (…)

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