2026: les 10 résolutions qui vont vraiment changer votre vie (et que la science approuve)

(Benoit Bonifacy/ Mieux Vivre) — Chaque début d’année apporte son lot de bonnes intentions. Mais soyons honnêtes : la plupart s’évaporent avant la fin janvier. Pour 2026, l’idée n’est pas de se transformer radicalement, mais d’adopter des résolutions simples, réalistes, scientifiquement efficaces, capables d’améliorer concrètement votre santé, votre énergie, votre bien-être et votre équilibre mental.

Voici les 10 résolutions les plus puissantes, celles qui transforment réellement une année — et parfois même une vie.

Si un seul changement devait transformer votre année 2026, ce serait celui-ci: vous autoriser une heure de sommeil supplémentaire.

Le manque de sommeil chronique n’est pas qu’un inconfort moderne, c’est un véritable risque sanitaire. Les recherches menées par Harvard et les Centres américains de contrôle des maladies (CDC) montrent désormais qu’un manque régulier de sommeil perturbe la mémoire, les émotions, l’immunité, le métabolisme, la pression artérielle et même la sensibilité à la douleur.

Une dette de sommeil de seulement 60 minutes réduit la capacité de concentration, altère la prise de décision et augmente les fringales sucrées — ce qui explique pourquoi les personnes fatiguées mangent davantage sans comprendre pourquoi. (…)