10 positions de yoga pour soulager l’anxiété
(Vanessa Salvatore/ Selection Santé) — Une position de yoga peut aider à détendre le corps et calmer l’esprit. Les asanas (positions), la respiration et la méditation aident à diminuer le niveau de stress, permettent à l’organisme de récupérer et améliorent le bien-être.
En recentrant l’attention sur les mouvements du corps, le yoga réduit en effet le nombre de pensées anxiogènes et apaise le système nerveux. De plus, en favorisant l’écoute et la conscience de soi-même, cette pratique aide à reconnaître plus tôt les signes de stress et à s’en libérer.
Voici 10 postures bénéfiques pour soulager les tensions du corps et de l’esprit. Elles sont expliquées par Vanessa Salvatore, instructrice de yoga chevronnée (hatha/ashtanga, yoga réparateur et pré-natal, yoga pour les survivants du cancer) et enseignante en yoga pour la gestion du stress et de l’anxiété au Centre de psychologie évolution de Montréal.
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