Quelques minutes d’étirements à vous détendre avant d’aller au lit

Vous êtes tendu(e) et avez du mal à vous détendre avant de dormir ? Quelques minutes d’étirements vous aideront sûrement à vous détendre avant d’aller au lit. Shoot d’endorphines, réduction des douleurs musculaires, meilleure circulation sanguine… Les bénéfices sont nombreux, comme nous l’explique Félix Faber, vice-président de la Fédération Française des Masseurs Kinésithérapeutes Rééducateurs.

S’étirer avant d’aller au lit est une excellente habitude pour détendre ses muscles, son esprit et favoriser un sommeil réparateur. Des exercices d’étirement simples et efficaces peuvent en effet permettre de relâcher les tensions accumulées tout au long de la journée et de préparer notre corps au repos. On fait le point avec Félix Faber, kinésithérapeute et vice-président de la Fédération Française des Masseurs Kinésithérapeutes Rééducateurs (FFMKR). 

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, les étirements du soir ne sont pas réservés aux adeptes du sport ou aux personnes qui souffrent de problèmes de dos. « Prendre le temps de s’étirer avant de dormir peut être particulièrement profitable pour certaines personnes, mais reste intéressant pour tout le monde ! », assure Félix Faber. (…)