Quelle alimentation pour booster ses défenses immunitaires?

Les agrumes (citron, orange, pamplemousse) pour la vitamine C, qui contribue à améliorer le pouvoir de destruction microbien des globules blancs. Photo: Pexels

(Sandra Franrenet/ Santé Magazine) — S’ils ne détruisent pas les bactéries ou les virus, certains aliments boostent notre système immunitaire. Moins malades et moins fatigués, nous résisterons mieux au stress. Zoom sur ces aliments qui stimulent la prolifération des globules blancs et la production d’anticorps.

En intégrant certains légumes, crustacés, plantes et boissons à votre alimentation, vous augmentez vos chances de rester en bonne santé. Suivez le guide !

Les légumes à feuilles vertes et notamment les épinards (riches en vitamine A qui stimule la prolifération des globules blancs et la production d’anticorps par les lymphocytes), ainsi que toutes les variétés de choux, riches en vitamines B9 et C, qui participent respectivement au bon fonctionnement de nos défenses naturelles ainsi qu’au maintien d’un système immunitaire efficace. (…)

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