Cinq exercices de respiration à faire dans son lit pour s’endormir plus vite

(Lisa Connan/ Madame Figaro) — Impossible de dormir sur vos deux oreilles en ce moment. Vous accumulez stress, angoisse et vos neurones tournent à plein régime. Une sophrologue nous donne les bonnes respirations à adopter dans son lit.

Entre la guerre en Ukraine et l’épidémie du Covid, il est normal que le stress et de nombreuses émotions se manifestent. Il peut être alors difficile de trouver le sommeil. Veronica Brown, sophrologue et hypnothérapeute, nous livre cinq exercices de respiration à réaliser dans son lit pour faciliter l’endormissement.

Comme son nom l’indique, il s’agit d’alterner entre ses deux narines pour respirer. «En premier, on inspire et on expire par le nez naturellement, sans rien faire. À la fin de l’expiration, on bouche 2 secondes ses deux narines avec le pouce (sur la gauche) et l’index (sur la droite). Puis, on inspire en gardant la narine gauche bouchée avec son pouce, puis on expire par la narine droite. (…)