8 nutriments essentiels pour la santé des os

(Sélection Santé ) — Vous souhaitez avoir des os solides? Vous aurez besoin d’une variété d’éléments nutritifs pour y arriver. Voici les plus importants.

Calcium c’est le minéral le plus important pour avoir des os solides – votre corps contient environ 1 kg (plus de 2 lb) de calcium, dont 99 % dans votre squelette.

Le calcium est également essentiel pour la coagulation sanguine, la contraction musculaire et la fonction nerveuse – si vous n’en prenez pas assez, votre corps puise dans le calcium des os pour alimenter vos muscles, le cœur et les nerfs. Cela affaiblit les os et vous met à risque de fractures et d’ostéoporose. (…)