6 exercices de respiration contre l’anxiété pour se détendre

Le stress ne cause pas ces maladies, mais il altère la capacité de votre système immunitaire à combattre les infection. Getty Images

(Amy Manturana Winderl/ Selection Santé ) — Même si votre niveau d’anxiété est très élevé, ces exercices de respiration vont vous aider à retrouver votre calme et à vous détendre.

La respiration profonde, c’est simplement respirer par l’abdomen, donc par le ventre et non par la poitrine. En d’autres mots c’est prendre conscience de sa respiration.

Avec seulement quelques respirations profondes par jour, vous pourrez en ressentir les bienfaits et apporter un soulagement temporaire, mais satisfaisant de l’anxiété.

Apprenez d’abord à faire la différence entre le bon et le mauvais stress. (…)

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