Voici pourquoi une bonne nuit de sommeil prévient l’obésité et favorise la perte de poids

(Richard Béliveau/ Le Journal de Montréal) — Une hormone sécrétée durant le sommeil prévient la surconsommation de nourriture et diminue le risque d’obésité.

Il est clairement établi qu’un sommeil de mauvaise qualité est associé à une hausse du risque de mortalité prématurée causée par plusieurs maladies chroniques, tant physiques que mentales.

Dans la plupart des études, on observe typiquement une association complexe entre la durée du sommeil et le risque de souffrir de maladies, c’est-à-dire que ce sont les personnes ayant une durée moyenne de sommeil quotidienne plus courte (moins de six heures) ou plus longue (plus de neuf heures) qui présentent un risque plus élevé d’avoir divers problèmes.

Pour la plupart des adultes, un sommeil quotidien de durée intermédiaire (entre sept et neuf heures) est donc considéré comme une durée optimale pour le maintien d’une bonne santé. (…)