Soulever des poids moins d’une heure par semaine réduit le risque de crise cardiaque et d’AVC

(Virginie Galle/ Pourquoi Docteur) — Selon une nouvelle étude, soulever des poids moins d’une heure par semaine peut réduire de 40 à 70% le risque de crise cardiaque ou d’AVC. Passer plus de 60 minutes dans une salle de musculation n’apporte pas de bienfaits supplémentaires.

« Les gens peuvent penser qu’ils ont besoin de passer beaucoup de temps à soulever des poids, mais seulement deux séries de moins de 5 minutes pourraient être efficaces », a déclaré Duck-chul Lee, professeur de kinésiologie et auteur de la recherche.

Il précise : « le fait de soulever n’importe quel type de poids qui augmente la résistance musculaire est la clé (…) Mes muscles ne font pas la différence si je creuse le jardin, si je porte des sacs de courses ou si je soulève des poids », recommandant toutefois de s’inscrire à une salle de sport. (…)

voir version intégrale

share/partager